文／早安健康編輯部
「有時疾病與情緒是互為表裡，例如有人原本情緒沒問題，但因為生病時會為病情擔憂，所以情緒不佳。所以雖然過量的情緒會致病，但生病也一定會影響情緒。」中西醫結合醫學博士陳淵渝醫師說， 一句話能引起情緒波動、也能穩定不安，如何表達很重要。
同樣的，情緒發生的時候，也不要先急著反應，因為可能有弦外之音。陳醫師提到一段故事，一位菸酒藥癮的患者在治療成功後，不到半年後又重回診所，竟怒氣沖天的咆哮，大喊治療無效！陳醫師當下十分冷靜，因為他知道個案生氣的原因其實是挫折，只不過挫折的表面是生氣、最底層卻是難過，是混在一起的複雜情緒。
在此陳淵渝醫師， 親自示範 2 個動作，日常生活中能有助於緩解情緒與壓力。
陳淵渝醫師說，在我們的手肘上有 3 條經絡，分別是「肺經」、「心經」與「心包經」。以拍打的方式產生共振，促進循環。當感到心情悶悶的、提不起勁時可以拍打。就好像我們看到心情不好的朋友，會拍拍他的肩膀一樣，經絡拍打也有類似的作用。
情緒狀態：緊張焦慮、悲傷難過、煩惱提不起勁
作用：促進氣血循環、疏通經絡、改善心煩、失眠多夢、注意力不集中
動作：空掌拍打
誰不適用：65 歲以上長者、有血液性疾病或正服用抗凝血藥物、女性生理期期間請勿嘗試
動作說明：
①將右手手掌往內凹成空掌的方式
②朝左手從手肘處往手心掌方向慢慢拍打，時間長短以自己舒服為主
③不要用實掌拍打，也不要打到瘀青，這樣反而會氣滯血瘀，記得用空掌
④接著換手操作
手太陰肺經：本經不通的常見症狀有胸悶、短氣、易出汗、咽乾咳嗽、皮膚乾燥、容易過敏、動則氣短
手厥陰心包經：本經不通的常見症狀有失眠多夢、注意力不集中、心煩健忘
手少陰心經：本經不通的常見症狀有心煩、心驚、心悸、焦慮、憂鬱、易煩躁
中醫認為「思慮傷脾」，也就是緊張、想太多時會導致腸胃不適，例如考試前、上台表演前，常有人會肚子脹氣不舒服、氣會卡住，這時就可以按壓「中脘穴」。
情緒狀態：緊張所引起的胃痛、腸胃不適與胃食道逆流等
作用：中脘穴有緩解胃痛、消食化積，按壓時也能轉移焦慮緊張的情緒。關元穴則有緩解腸胃下腹不適與生理痛的作用
動作：按壓
動作說明：
①先將雙手手掌摩擦，產生一些微熱的感覺
②接著放在腹部的「中脘穴」，穴位在肚臍上四寸（約 5 橫指寬的地方）
③從這裡往下慢慢壓，直到「關元穴」。關元穴在肚臍正下方三寸（約 4 指寬的地方）
④覺得緊張焦慮的前、後都可以做
來源：《早安健康》11 月號
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