華佗第80代傳人授氣血導引術:肩頸腰背痠痛一次鬆除,頭腦更靈光!

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文/早安健康編輯部

肩頸、腰、背,經常感覺痠痛、僵硬,按摩效果往往不佳嗎?常覺得頭暈、腦脹,無法思考?你有可能是氣血循環不好,讓身體末梢的細胞、組織機能下降!

「氣血循環」似乎是一個又中又西醫的說法,但事實上,中、西醫對血液的看法大致相同。血液循環是供應全身所有細胞氧氣、養分與運走代謝廢物的物流系統,腦神經細胞如果 4 分鐘內得不到氧氣供應,就可能開始死亡,身體其他器官組織往往可以再多撐幾分鐘,但如果長期血液循環差,有如糧食短缺,細胞就算不死,機能也會大幅下降,想不生病也難!

促進血循、緩解痠痛,試試這招

華佗第 80 代傳人、中醫師吳建東表示,想要促進血液循環,運動是最好的方法,但是運動不是非要氣喘吁吁、滿頭大汗。「虎鬆肩背」是中華傳統流傳了 1800 年的氣血導引術「五禽戲」其中一招,雖然看似古老,但是卻能解決現代人肩頸痠痛問題;肩頸部位氣血變順暢,通往頭部的血流也會變得更為充實,頭腦就能變清楚,思緒變清晰。

「虎鬆肩背」是模仿老虎動作發展出來的五禽戲招式,主要著重在上半身的肩、頸、背等部位,對現代人常見痠痛,頗有助益。

「虎鬆肩背」特別的地方是可以活動到平常不太會運用到,或者是說較難運動到的部位,包括肩胛骨附近肌肉、也就是膏肓穴所在,大約在小腸經與膀胱經附近,伸手難及,這項運動可以應對該部位平常容易肩頸腰背痠痛之處。

第二個部位是脊椎兩側與多裂肌群,也就是督脈經過的部位,如果常覺得下背痠痛與駝背,這個動作可以一節一節鬆開脊椎與拉伸多裂肌群,就可以有效應對棘手的下背痠痛與駝背,讓督脈暢通,以促進全身氣血循環。

動作示範

1. 兩腳站立略與肩同寬,同時雙手掌背緊貼併攏。

2. 兩手背邊緊貼著, 慢慢往上舉。上舉過程中,兩肩關節往內縮,隨後肩關節向後旋轉一圈。

3. 利用步驟 2. 順勢把兩手臂舉至胸前,與地面平行。

4. 兩手背緊貼著, 並由內向外旋轉。轉過來後,改成手肘緊貼手肘、手腕緊貼手腕。

5. 雙手往上方伸展,很快就能感受到兩邊肩膀外側,靠近肩關節的地方,肌肉拉得很緊繃。

6. 隨著雙手一直往上, 會發現雙肘併攏愈來愈難。一直到用力再也無法併攏, 雙肘部份就可以張開不用勉強。

7. 雙手盡量往上方伸展, 視線也同時抬頭看著雙手。

8. 雙手漸漸放下,過程中掌心朝內,手肘要往內扣住, 以垂直的方向降下, 不要向外伸,自然垂下到身體兩側。

來源:《早安健康》1 月號

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