本身具有藥師資格的林育誠中醫師，父親也經營藥局多年，可以說從小就在藥堆裡長大。我們很好奇他的牙齒是怎麼保養的，因為他已經 5 年沒看過牙醫，一定有什麼神奇的方法，能說出來造福不敢看牙醫的人。
林育誠醫師毫不猶豫的說：「好好刷牙」。
雖然簡單，但你不一定做得到。而且除了好好刷牙，牙齒不好也能看中醫，而中藥也能對牙齦護理有幫助。
一位年約 40 初頭的患者，國中時期就因為太過用力刷牙，導致牙齦萎縮，想透過求助中醫，看是否有機會可以改善。「這位患者同時還合併有肩頸痠痛的問題，因此我開立的藥方就不是單純只有清熱降火，而是要改善循環。」林醫師說，中藥材裡有一味「生地黃」，具有「填骨髓、長肌肉」之作用。他認為將牙齒的地基鞏固好，才有機會讓牙齒與周邊恢復正常。他還搭配了具有「活血續傷，補腎強骨」作用的「骨碎補」一起調理。
3、4 個月後，患者開心回報給林醫師，說他的牙齦不可思議的「長。回。來。七。八。成」。
另一位是年近 60 歲的中年女性，原本是來治療肩頸痠痛，診療那天突然問林醫師：「有中藥可以治牙痛的嗎？」
這位患者的牙齒發然炎，不舒服到無法吃東西、也無法入睡，因為牙醫師需要預約，於是在看診時「順便」拜託林育誠醫師，看是否能有緊急止痛的中藥配方。
這位患者屬「實熱體質」，因此她的牙周發炎有可能是體質引起，於是林醫師開立了帶有清熱消火降發炎配方的藥，並叮囑每日用量的上限。「以科學中藥來說，只要服用完 3 到 4 小時，就能再吃。以這位患者的急症來說，一天吃到 5、6 包都還在安全劑量的範圍內。」林育誠醫師說明。
第 2 天患者發炎的症狀就大幅改善，也順利恢復進食。患者表示，牙周發炎的狀況改善了，而且去看完牙科後，牙齒跟牙周也沒有問題。但體質上的調理需要一些時間，所以她持續服用中藥，大約 3 個月後，患者驚喜的發現，之前因年紀大開始痿縮的牙齦神奇的復原長回一些，牙齒也不再晃動。
很少到牙醫診所報到林育誠醫師，今年 43 歲的他距離上一次拜訪牙醫，已經是 5、6 年前的事。平常除了認真刷牙，他是如何保養口腔健康？其中你也可以跟著做的就是「叩齒」。
叩齒除了在中醫典籍與五禽之戲中有提到，歷史上還有一位名人也是叩齒術的愛好者，他就是號稱「十全老人」、「史上最長壽的皇帝」乾隆。活到 80 歲的乾隆有一套養生法，長壽的秘密濃縮成簡單的四句話是：「吐吶肺腑、強筋壯骨、適時進補、十常四勿」。其中最後一句「十常四勿」裡的十常，還有明確的「動作指導」。
十常四勿指的是「常做 10 個動作，以及 4 個不要的行為」。其中十常的第一個動作就是「叩齒」，據說乾隆皇每天叩齒 300 下。這十常還真的是「零成本、不花錢」的運動。
動作
1：嘴巴適當張開，做出「啊」的嘴型
2：接著將上、下排牙齒輕碰在一起，不要太用力3：每日可做 36 下，或按個人喜好頻率4：不要太用力，有聽到「叩、叩、叩」的聲音即可5：這個動作也能放鬆與伸展臉部肌肉
作用：
叩齒能改善臉部與口腔的循環、疏通上下顎經絡、強化臉部肌肉，進而健齒、固齒。
林育誠醫師簡介：中國醫藥大學藥學系、中國醫藥大學學士後中醫，現為台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科中醫師
來源：《早安健康》2 月號
更多精彩內容請至 《早安健康》